很多人说他们看起来很憔悴，所以他们希望通过一些膳食补充剂来解决这个问题。今天为您挑选了三种好看的食品。让我们看看这三种食物是什么，然后看看它们要如何去做。

　　1、花生红枣牛肉汤

　　配料：650克牛肉，250克花生肉，一小罐淡牛奶，12个红枣，一小片橘皮。

　　调味料：少许盐，两姜。

　　实践：

　　(1)牛肉在沸水中浸泡3分钟，取出冲洗。

　　(2)花生仁应用热水烫伤。

　　(3)取仁，漂洗红枣。

　　(4)软化陈皮，刮去肉，洗净。

　　(5)取适量清水和高温加热6分钟。将牛肉、花生仁、枣子、Tangerine夜店皮和姜放入中火加热45分钟。加入淡牛奶，用盐调味。

　　2、菠菜猪肝汤

　　成份：猪肝100g，菠菜150克，生姜适量，调味料适量。

　　实践：

　　(1)切猪肝，切姜，漂洗菠菜。

　　(2)将适量的水煮沸(随便喝多少汤)，放入少量食用油，然后放入猪肝。

　　(3)在猪肝成熟后加入姜丝切碎。当水再次煮沸时，放入菠菜，加入调味料，然后煮沸水，立即熄灭火，开始锅。

　　3、芹菜炒猪肝

　　成分：猪肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，酱油25克，糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。

　　实践：

　　(1)取出猪肝筋膜，用锋利的刀切成薄片，与淀粉、黄酒和盐混合，与猪肝片混合。

　　(2)芹菜去掉蔬菜叶片，移去茎62，用水冲洗，切成三个长切片。

　　(3)用大火加热油锅，倒入冷猪油，烧至60%油温，放入猪肝，搅拌，变色后，倒入漏油的勺中排油。

　　(4)在平底锅中放少许油，继续加热，放入芹菜炒熟，加入酱油、糖、盐，然后用湿淀粉搅拌，然后倒入猪肝中，炒几次，在锅边撒少许醋，然后把锅放在碟上。

　　功效：猪肝每克含铁25毫克，芹菜含铁8.2毫克，铁100克，每种芹菜含食用猪肝可吸收铁74毫克，铁是血红蛋白的主要原料，可补充女性气血。

　　这三种食物在一定程度上可以使你的气色变得更好。所以我们不妨按照上面的方法制作这三种美食。