坚果，对我们来说，不仅是平常的休闲小吃，而且是治疗和预防疾病的良药。对于有心脏病的朋友，你能吃什么坚果来增强心脏呢?大概很多朋友不是很清楚。

　　1 核桃——抗氧化剂之王

　　你知道吗美国营养协会建议一周吃两到三次核桃，尤其是中老年人和更年期妇女。因为核桃含有精氨酸、油酸、抗氧化剂等，有利于保护心血管系统，预防冠心病、中风和阿尔茨海默病。一次不要吃太多，否则会影响消化。有些人喜欢剥去褐色薄皮但其实这样会失去一些营养，所以不要剥皮。

　　2 板栗——肾之果

　　板栗是好东西。因为栗子含有丰富的软性膳食纤维，糖尿病患者也可以适量地品尝。但是栗子不能生吃，而且熟食又易滞气。因此一次不能吃得过多，最好把板栗当作两餐之间的零食，不要饭后吃太多，以免摄取过多的卡路里，这不利于保持体重。

　　3 葵花籽——瓜子中最好的

　　你知道吗每天吃一点葵花籽，你就能满足你每天的维生素E需求。葵花籽含有与肉类相当的蛋白质，尤其是精氨酸，精氨酸对精液产生是必不可少的。定期食用葵花籽对预防冠心病有一定的作用，保护血管弹性。医学专家认为葵花籽可以治疗失眠，增强记忆，预防癌症，高血压和神经衰弱。

　　4 开心果--心脏之友

　　开心果是常见的坚果。它主要含有单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果，不容易酸败，可以降低胆固醇水平和减少心脏病。一次吃10个开心果相当于吃1.5克单不饱和脂肪酸。但开心果储存过久就不能再吃了。开心果卡路里含量很高，而且含有更多的脂肪。

　　5 甜杏仁--心脏有益

　　甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物、维生素E、钙、镁、硼、钾等元素。经常吃杏仁的冠心病患者心绞痛的发病率比不吃杏仁的患者低50%。杏仁可调节胰岛素和血糖水平，也是糖耐量减退和糖尿病的饮食疗法之一。杏仁富含硼和钙，对更年期妇女骨质疏松也有好处。