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五种适合运动后食用的食物

点击:1883 日期:2018-11-27 选择字号:

  煮毛豆

  半杯煮熟的毛豆可以提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质,但只能提供90卡路里。

  煮鸡蛋

  煮鸡蛋是最经济的零食之一。你可以在几分钟内吃到含有6克蛋白质和不到100卡路里的零食。

  酸奶

  在你出去锻炼之前,在袋子里装一小杯酸奶。几个小时后,你就会发现你是多么的明智——酸奶富含蛋白质和钙质,这是你酸痛的肌肉所需要的。如果你经常运动,那么多加些碳水化合物,在酸奶中加入水果、燕麦片或坚果。

  香蕉

  香蕉含有丰富的维生素。运动后吃香蕉有益于补充钾和钠。

  牛肉干

  方便包装的牛肉干可能不是你减肥的首选,但它低脂肪还有丰富的蛋白质。最重要的是,它足够方便。你甚至不需要提前准备,只要运动后去便利店。