不是所有的零食和饮料都会使你发胖。遵循这些食谱，你不仅会胖，而且会瘦!

　　1 早餐前喝咖啡

　　纳什维尔范德比尔特大学的一项研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你在吃完前一顿饭后感到饱胀，而且由于咖啡中产生热量的物质黄嘌呤，脂肪燃烧速度也加快了5%。费用，它也为你的身体提供足够的卡路里。

　　2 早餐补钙

　　每天摄取600毫克的钙(早餐300毫克，午餐300毫克)可以帮助你的身体加速脂肪的消耗。在一项研究中，科学家发现，以这种方式进食的妇女比不摄取钙的妇女减去22%的重量，61%的脂肪和81%的腹部脂肪。

　　3 上厕所前喝一杯酸梅汁

　　腌梅含有丰富的表花色素，这是一种帮助身体有效排出脂肪和毒素的植物化学物质。

　　喝一杯酸梅汁，你的身体清洁过程可以大大加快，肝脏可以迅速、彻底地排出那些可能导致肥胖的物质。

　　4 做一些水

　　本周如果你想减掉2公斤体重，你每天喝多少水与你的体重有关。营养专家建议你每公斤体重(例如，女性体重50公斤)喝31.3毫升水，每天喝1.565升水。人体新陈代谢自动恒温器。一旦水吸收不足，体温将下降，身体将开始依靠脂肪。

　　5 在早餐和午餐之间吃一些花生

　　科学家在一项调查中发现，吃花生的减肥者比不吃花生的减肥者减掉两倍的体重。研究表明，如果你每天吃一点花生，你的卡路里摄取量会减少333卡路里。

　　6 发酵食品午餐

　　研究人员发现，吃发酵食品，如馒头和三明治，比吃普通食物更不容易感到饥饿，而且至少要长一个小时。这是因为在发酵过程中，淀粉和糖被分解成不可消化的成分。消化系统需要更多的时间消化它，而你不太可能感到饥饿。

　　7 下午一勺蜂蜜

　　蜂蜜可以在20分钟内将你的血糖调节到正常水平，并且它可以保持正常状态稳定2小时，减少你的饥饿感，平静你的情绪，让你在上开心。

　　8 用乌龙茶放松

　　养成喝乌龙茶的习惯会使你的新陈代谢系统工作得更快。它会使你的身体燃烧的卡路里增加3%，脂肪消耗增加10%，因为这种茶不含卡路里，不含脂肪，不含钠，如果你想减肥，你可以安全饮用。