1 油炸食品。所有油炸食品应少吃。不要以为油炸蔬菜和豆制品会很健康。它们也含有大量脂肪，应该从菜单中取出。

　　2 所有西餐，不要一个接一个地看盘子。每道菜只占盘子的一个角落，但西餐的热量比中餐的热量更令人惊讶。洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。

　　3 伪装食品。许多食品都标示为健康，但是没有太多的营养，比如水果饮料、蔬菜饼干和儿童水果甜点。

　　4 大汉堡。增加汉堡包，双层牛肉派，不变的价格——你真的能从他们那里买到便宜货吗巨无霸的卡路里可以高达1520卡路里。这是一个中年女性每天需要的卡路里。用痛苦来切断你的爱。

　　5 面包加馅。面包本身是有营养的，但是巧克力、水果和黄油馅是不同的。不仅糖分和热量增加，而且营养也很差。所以选择原装的全麦面包对你有好处。

　　6 小蛋糕有很多热量。蛋糕似乎没有那么多脂肪和卡路里，但它们是用各种高卡路里成分加工的。千万不要让你的孩子养成吃蛋糕的习惯。

　　7 咖啡。一杯普通的星巴克白咖啡的卡路里含量与两到两种主食相同。但这不是咖啡的错。其实咖啡的卡路里很低。如果你喜欢咖啡，你最好减肥，选择不含糖或奶油的低脂咖啡。

　　8 超市里的食物香味。购物是最容易挨饿的方式，然后被超市里的零食和肉类产品的香味吸引，这将使人们在下一顿饭中吃掉两倍的食物。购物时带上水和低卡路里的饼干，这样你就可以空虚暴饮暴食是因为你无法抵挡美味佳肴的诱惑。

　　9 难以拒绝的食物。越来越多的美食、汉堡、薯条、沙拉、烤肉、披萨、甜点……当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了最基本的健康来源：水果和蔬菜，它们是自然的健康来源。因此，要保持健康。你的饮食，我们可以有体力来完成美味到最后。