喜欢吃零食的人一定要看这篇文章，嗯。适当的零食也有利于健康。以下十五种零食饭后吃一些有益健康!

　　1 葵花籽能保持面部健康。葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，其中亚油酸含量特别丰富。亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和染色。

　　2 花生可以预防皮肤病。花生富含维生素B2，它是中国居民日常饮食中最缺乏的维生素之一。因此，有意多吃花生不仅可以补充日常饮食中维生素B2的缺乏，而且有助于防治李。P裂、红眼痒、脂溢性皮炎等疾病。

　　3 核桃可以显出盔甲。核桃富含生长素，可以使指甲强壮而不易裂开，而核桃富含植物蛋白，可以促进指甲生长。吃核桃往往有助于指甲韧化。

　　4 红枣预防坏血病。红枣中维生素C的含量非常丰富，营养学家称之为活维生素C丸。如果饮食中缺乏维生素C，人们会感到疲倦和疲劳，甚至坏血病。

　　5 奶酪是固定的。奶酪是一种富含钙的矿物质，使牙齿强壮。营养学家已经证明，成年人每天吃150克的奶酪有助于实现衰老的目标。

　　6 无花果能促进血液循环。无花果含有一种类似于阿司匹林的化学物质。它能稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑的血液供应充足。

　　7 南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物和酶。适当的消费可以保证脑血流量，使人感觉清爽、明亮。

　　8 牛奶糖，糖，钙，适当的饮食可以补充大脑能量，清新，湿润皮肤。

　　9 巧克力具有使人快乐和美容的功能，并且能够产生与谈论爱情时相同的内部反应物质。

　　10 芝麻酱，用黑色的头发，滋润头发，滋养血液，有症状的饮食可以防止白发、脱发，使头发黑而美丽。

　　11 葡萄干对气、血、都有好处，但要注意卫生。

　　12 薄荷糖能滋润喉咙、除臭、放火，使喉咙清爽。

　　13 柑橘、橙子、苹果等富含维生素C的水果，能减缓或阻断黑色素的合成，美白皮肤，属于碱性食品，能保持血液中性或弱碱性，从而具有健身和美容的功能。

　　14 牛肉干、烤鱼片、富含蛋白质、铁、锌等，适宜的食物使皮肤红润。

　　15 乳饮料含有三分之一的牛奶，有时还添加维生素和微量元素，是一种营养饮料。