方便面是众所周知的垃圾食品，方便面的存在视乎只为了方便，而完全没有营养。凤岗食堂承包告诉大家，“没有坏的食物，只有坏的吃法”一直是我们的坚持，方便面也可以很营养。

    

    你们知道吗？三个方便面的缺点：

　1、含油量高，并且油脂大多为棕榈油。2、含盐量高。3、膳食纤维含量低。

　优点两个：1、方便、快捷，可应急食用。2、碳水化合物含量丰富，能量足够。

　没有坏的食物，只有坏的吃法，那么接下来凤岗食堂承包教你如何更营养的吃方便面。

　1、第一碗水要倒掉。因为会有一部分油脂和食盐析出来，所以倒掉可以减少二者的摄入量。

　2、加点青菜和瘦肉。因为方便面很少有丰富的膳食纤维和足够的蛋白质，所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善这个问题，使营养更均衡。

　3、料包酱包要减半。放料包的时候尽量放一半即可，为了增强口感，料包的含盐量都比较高，所以一般情况下放一半就足够满足我们的需求了。

　4、面汤味美但别喝。煮完泡完的面汤虽然味道鲜美，但是你要知道大量的盐和油都在里面，所以把面汤倒掉吧，没什么可惜的。