高效的早餐，不仅能够提高我们的思维能力，预防胆结石，使我们整天都有良好的心理状态，还能增强身体的免疫力，具有延年益寿的作用。我们应该注意什么这也是一个不容忽视的问题。否则，不知不觉地违反了一些早餐禁忌。它不仅不能维持我们的健康，而且还会给我们的健康甚至疾病带来一些不必要的隐患。

　　1 不要过早吃早餐。

　　许多人习惯于早上五点或六点起床吃早餐。他们认为这种方法可以补充人体在一夜消耗后所需的营养。但重要的是要知道，当人们晚上睡觉时，身体的大部分器官都会休息。如果早餐吃得太早，会影响胃肠道的其余部分，可能导致误诊。伤害胃和肠对你的健康不利。建议：早餐最好在6：30至8：30之间。养成健康、有规律的习惯是吃早餐的基础。

　　2 周围环境影响早餐质量。

　　由于生活节奏的加快，许多人，尤其是上班族，为了节省更多的时间，选择在路边买早餐，边走边吃，或在公共汽车或地铁上吃。而且卫生很难保证。建议：早起几分钟，自己做早餐，每天享受自己的早餐，不仅可以增加食欲，而且可以让你整天快乐。

　　3 早餐不宜过于单一。

　　有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐时高营养的食物。结果，早餐每天只吃鸡蛋和牛奶而不吃其他食物。事实上，单一的早餐食物会有很多缺点，而这两种食物不足以满足身体对营养的需求，建议：高品质的早餐应注意营养和平衡，在吃富含蛋白质的食物的同时，还应适当地吃一些水果和蔬菜，以满足身体对各种维生素的需求。矿物质。