在这个提倡健身的时代，运动饮料已经变得很流行，特别是在跑步者圈子里，运动饮料已经变成了一瓶标签。它可以防止运动脱水，改善身体功能。它只是体育运动的好助手。然而，当我们对运动饮料迷信时，专家们不可避免地又会倒冷水：除了马拉松运动员，其他人都白喝，尤其是含糖饮料，你最终会消耗掉卡路里并在几分钟内喝完。离子，如果你喝大量含有咖啡因的运动饮料，你可能也会有高血压、心律失常和其他症状。

　　只需一小时就可以喝了。

　　市场上最常见的功能性饮料是运动饮料，其目的在于帮助运动员在训练或比赛前后补充水、电解质和能量，因为运动员在运动中大量出汗会损失水和电解质，消耗能量。电解质是维持血液溶剂的平衡，帮助神经传递，调节肌肉收缩，维持酸碱平衡。如果电解质紊乱，就会出现脱水、疲劳、少尿、口渴等症状，如果失血过多就会出现休克。RE和更多的人期待运动饮料迅速补充身体的水和电解质。

　　但据英国《每日邮报》报道，美国化学协会的专家发现，这些饮料中的钠有助于避免低钠血症，但只有在运动持续一小时以上时才有效。日常生活中合理的饮食足以补充运动中丢失的电解质。值得注意的是，大多数被称为运动饮料的运动饮料都含有糖。也许一瓶饮料的卡路里足以让你30分钟的锻炼。

　　所以，如果你是马拉松运动员或长期高强度运动员，运动饮料可以派上用场，但如果你只是锻炼不到一个小时，一杯水就足够了。

　　只喝不运动 每瓶胖三斤

　　营养专家斯皮罗说，最重要的事情是找出你锻炼的目的，达到好的结果，还是通过健身来减肥可以看出，运动饮料并不总是起到很好的增强体质的作用，在错误的时间喝酒，可能会产生不良影响。

　　尤其是在经常喝运动饮料，但不是很长一段时间，它可能是悲惨的。美国肥胖协会的肥胖科学研讨会上发表的一项研究发现，对于青少年来说，每瓶运动饮料的重量约为3.5磅(1.6公斤)。

　　英国卡蒂夫大学的研究人员发现运动饮料的目的完全被误解了。在现实生活中，很多孩子爱上这种低糖、低pH值的饮料长达十年之久，导致很多孩子的牙齿受损或肥胖。调查发现，选择运动饮料的原因是幼稚的，90%的孩子只选择运动饮料，因为他们的味道好。D 50%也表明他们有社会原因跟上趋势。

　　由于咖啡因，血压升高。

　　此外，如果你选择含咖啡因的运动饮料，其后果可能不仅仅是减肥失败或龋齿。

　　据《时代》杂志报道，研究人员发现，饮用含咖啡因的运动饮料比普通的咖啡饮料危害更大。一个人在短时间内，在两小时内喝了四罐或接近一升的运动饮料，就可能出现血压升高和ar的症状。节律

　　艾米丽·弗莱彻博士，加利福尼亚州空军医疗中心的研究人员，说我们想要研究运动饮料对心脏的潜在影响，主要是因为之前的研究发现基地75%的士兵每天喝运动饮料。

　　然后，研究人员选择一种运动饮料，标示为108克糖、320克咖啡因(几乎接近每天咖啡因的摄取极限)和其他成分，包括牛磺酸、西洋参、肉碱等。他们随机将18名参与者分成两组。一组喝946毫升这种功能性饮料，另一组喝相当于含320毫克咖啡因、40毫升柠檬汁和140毫升樱桃糖浆的苏打水。组显示心率明显延迟。弗莱彻博士说，实验组的心跳10毫秒，虽然不长或短，但它可引起心脏异常，导致心律失常，甚至可能致命。

　　此外，实验组饮用运动饮料后血压也升高，甚至6小时后也没有恢复正常。这表明除了咖啡因以外的其他成分可能对血压有副作用，但具体原因必须是进一步分析。弗莱彻博士解释说，目前实验只在少数人中得到证实，还需要进一步的证据来支持未来的结果。

　　什么是运动饮料

　　功能性饮料是指通过调节饮料中天然营养物质的比例来满足某些特殊人群的营养需求的饮料，目前市场上销售的功能饮料多为运动饮料，可作为强壮的人体来源。力量和肌肉力量在短时间内。

　　运动饮料是专为在运动期间或运动后补充水分而设计的。运动饮料中还含有电解质(如氯、钙、镁、钠、钾等矿物质)，在运动中随着排汗量的增加而逐渐减少。运动饮料可以适当补充电解质。运动中细胞丢失对延缓运动过程中疲劳的发生非常重要。

　　1 等渗饮料

　　与等离子体具有相同渗透压的溶液称为等渗溶液。此时，细胞内和细胞外的水可以自由交换。这种浓度的液体可以用来补充人体的水分。等渗饮料含有类似于人体液体的盐和糖，可以快速补充因出汗而流失的流体并提供碳水化合物。等渗饮料含有5%至8%的糖，这是最好的选择。电解质和糖的需要。

　　大多数运动员，包括中长跑运动员

　　2 低渗透饮料

　　渗透压低于血浆的渗透压，称为低渗溶液。此时，细胞外液体的渗透压(溶质浓度)小于细胞的渗透压，这有利于水进入细胞并补充水分。低渗透饮料比人体含盐和糖少。低渗透饮料含糖少，液体吸收快，但糖分不足。

　　补充日常碳水化合物和肌肉糖原储备的人

　　3 高渗饮料

　　高于血浆渗透压的渗透压称为高渗溶液。由于细胞外液体的渗透压大于细胞内的渗透压，它吸引细胞内水的运动。人体。它能快速补充出汗液并在提供额外能量时使用。